最真实二战手机游戏-十大中秋佳节饮食注意事项

　　中秋佳节即将到来，大中中秋夜宴是秋佳和家人团圆、伴侣聚会的节饮最真实二战手机游戏日子，在悲哀的食注同时，饮食一定要科学合理，意事有益安康。大中

荤素搭配

　　荤素搭配平衡可以激发人的秋佳食欲，保持营养平衡。节饮其中食用鱼肉比食用猪、食注牛、意事羊肉与家禽肉更好。大中此外，秋佳最真实二战手机游戏冷热菜肴的节饮口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。食注

粗细搭配

　　要适当吃些粗粮和粗纤维食物，意事做到粗粮、细粮搭配，以帮手消化。

　　主食把戏要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

肥瘦搭配

　　荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。

日夜搭配

　　节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白昼饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

零食搭配

　　针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
　　佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮手消化，但不宜多饮浓茶。

　　佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮手消化，但不宜多饮浓茶。

喝酒要多吃饭

　　人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的伤害。

勿暴饮暴食

　　所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

　　中秋饮食，如果能多食低糖、低盐、低脂、高纤维和富含植物甾醇的食品，加上合理的运动量，这个中秋，胆固醇高的人群也会吃得开心，过得安康。